31 de jul de 2012

Cuidados com o corpo- Dicas

http://infobeso.blogspot.com.br/2010/10/10-dicas-de-exercicios-para-quem-esta.html
Idade certa para fazer musculação

Uma boa parte dos especialistas não estipula uma idade mínima, mas tem os que preferem indicar a musculção só a partir dos 14 anos, quando o processo de crescimento já está bem estabelecido.
É que, se feita de forma errada, a musculação pode causar lesões nos ligamentos e articulações. E se o problema acontece durante a adolescência, quando o corpo ainda está em desenvolvimento, há chance de ele não ter tratamento. Na dúvida, não custa esperar um pouquinho, concorda?
Mas feita do jeito certo (com orientação de um profissional), musculação é uma excelente opção de exercício: traz resistência, aumenta a força e o tônus muscular, fortalece os ossos, protege as articulações. Ou seja, só coisa boa!
Pra que tudo dê certo, procure uma academia e faça uma avaliação física. Assim você vai saber os pesos que deve usar e qual tipo de treino é o ideal pra você. Um treino adequado de musculação, aliado a atividades aeróbicas, é o caminho mais curto para conquistar o corpo que você deseja. E isso quer dizer pontos extras na sua autoestima.
Então, espere os 14 anos e siga em frente!

Os esportes que mais gastam calorias

Quem quer perder peso sempre pensa em fazer dieta. Mas o processo de emagrecimento pode ser bem mais rápido se você investir em um esporte aeróbico.
Veja abaixo um ranking dos exercícios top em queimar muitas calorias:
1. Correr rápido – 400 calorias (meia hora)
2. Pular corda ou fazer uma aula de spinning – 350 calorias (meia hora)
3. Nadar borboleta ou crawl ou fazer uma aula de jump – 300 calorias (meia hora)
4. Caminhar rápido – 240 calorias (meia hora)
5. Fazer uma aula de dança (tipo ballet) – 180 calorias (meia hora)
É claro que pra gastar essa quantidade de calorias, é preciso fazer o exercício em ritmo intenso, praticamente sem parar (você consegue conversar enquanto treina? Então tá fraco!). E para ver resultado, a regularidade é fundamental: malhe, pelo menos, três vezes na semana.
Você está começando agora seu plano de boa forma? A dica é: comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos, para que a atividade não te faça mal. Vale mais uma boa caminhada de meia hora do que cinco minutos correndo.


Créditos: Capricho

21 comentários:

ATREVIDOS ϟ POR ALEK SILVA disse...

Esse post foi um tapa na minha cara pra ver se eu acordo pra vida e volto pra academia "risos"


Beijos:)curti as dicas..
www.estiloatrevidos.com

Kathya Stryzak disse...

Opa..que bom post!! eu agora to me cuidando mas...beijos e boa semana

www.cosasde-ladydiva.com

! Lili ! disse...

Gostei, mas acho que para mim, é dificílimo fazer qualquer exercício físico, pq sou mto preguiçosa nessas coisas rsrs.
http://blogmuitofofodaaline.blogspot.com.br/

Débora Morais disse...

ah eu sou louca pra fazer ballet, mais ainda não tenho tempo :(
o bom é que por enquanto sou magra de ruin kkk
spaziodm.com

Duda disse...

temos que cuidar do corpo realmente, eu sempre faço exercicios *-*
Beijão
Duda

http://fashiondudaah.blogspot.com

Priscilalirow disse...

otimas dicas, alem de cuidar do corpo devemos cuidar o dobro da nossa saude
beijinhos sz

http://priscilalirow.blogspot.com.br/

Cynthia... disse...

Muito boas dicas! Eu tô tentando voltar pra academia!
Haja força de vontade rsrs

Bjos

http://blogembonita.com.br

Você Vaidosa disse...

Preciso voltar a academia, estou muito sedentaria

Seguindo seu blog, segue o meu?

http://vocevaidosaa.blogspot.com.br/

Paula Lima disse...

Gostei das dicas, só me falta ter coragem pra colocar em prática haha, mas ainda vou voltar a fazer pilates!
xoxo
Curti aqui!
Cerejas Atrevidas

Beatriz Andrade . disse...

Estou precisando emagrecer urgentemente, não sei porque meu peso aumentou muito de um tempo para cá. Adorei as dicas!

Beijos,
Paraíso de Menina | Sorteio de um par de brincos + colar. Participe!

Iana Paulinha disse...

Ótimo flor, eu to precisando perder peso ,. kkk adorei as dicas mt massa !!

BEIJÃO, IANA PAULINHA
http://ianapaulinhaaaa.blogspot.com.br/

Girl Teen disse...

Adorei as dicas *O* Acho que de exercício o melhor é natação que mexe com todo o corpo kkkk E você trabalha os musculos sem nem sentir kkk

beijos
@girlteenvip
http://girlteen-vip.blogspot.com.br

Tanara Hormain disse...

Adorei a matéria!
Sempre fiz mil e um exercícios como: Kung Fu, Body Balance, Jump, Ballet clássico e no momento só musculação :D
Cuidados com o corpo são fundamentais, pois ajudam também o cérebro ;)


Beijos!

Ju Berti, Lary Dutton e Becky Albertassi disse...

Adorei o post! Faço musculação a uns 9 meses quase, mas to pensando em começar a fazer jazz tbm!
Bjuu, Ju! XD

http://depoisquesecresce.blogspot.com.br/

Isabela disse...

Amei as dicaaaas *---* bjjj <3

Vida de Garota disse...

Adorei suas dicas, mas não estou querendo perder e sim ganhar massa, pois sou muuuuito magrinha. hihi

Beijos; @Raah_Castroo
www.vidaadegarotaa-vdg.blogspot.com.br

Meia Noite BR // Official disse...

Ah eu sou muito sedentária! kkkkk' De manhã trabalho sentada,a tarde fico deitada(descansando) e de noite eu sento de novo(escola)... Mas fim de semana é sagrado eu jogar bola todo Domingo com minhas amigas,porém eu estou lesionada nas minhas articulações.

Ótimo post!

http://www.meianoitebr.com/

@_HateMat disse...

Eu. quero. emagrecer. mas o único esporte que eu curto é natação, que eu preciso voltar a fazer *u*

Bjs
Anne
meninasantenadas.tk

Carol Gomes disse...

Estou aqui para divulgar meu blog. Lá você encontrará recursos para incrementar seu blog, tutoriais e gráficos.
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Passa lá e me diga o que achou!
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JEFF BOLTON | ECLETICUS disse...

Adorei as dicas, uma coisa que quero fazer é caminhada, correr ajuda bastante. >.<

Monique Premazzi disse...

Eu sou uma pessoa que passou muito tempo na academia desde meus 14/15 anos, mas eu sempre paro e volto. Gosto bastante, apesar de ficar enjoada e parar. Eu amava ir pra aula de Jump e depois pra musculação. KKKKKK No inicio era ruim, ficava cansada demais, depois que eu acostumei era só amor. Sinto falta agora, acho que vou voltar de novo. Enfim, adorei as dicas. Muito bom!

Beijos,
Monique <3