Vício em Junk Food

Weheartit

Junk Food = Comida não saudável

Como parar de ser um Junk Food:

Pergunte-se se você está cansado da próxima vez que você pegar essa barra de chocolate. Alguns viciados em junk food vire a comida lixo devido à falta de sono ou estresse. Colocar essa barra de chocolate volta para baixo e encher um copo com água e suco de limão para parar de comer junk food. Isto irá animar você.
Determine se você come junk food para o conforto. Muitos viciados em junk food vire a comida lixo porque quer se sentir culpados ou eles estão deprimidos. Em vez de encher a cara com gelo creme, falar com alguém de confiança sobre o que está incomodando você.

Exercer e manter ocupado, em vez de ir através desse cookie jar. Várias pessoas comem junk food devido ao tédio. Assim, a fim de parar de comer junk food, dar um passeio fora, encontrar-se com amigos, unidade em torno de sua vizinhança, limpa ou fazer algo que você gosta de fazer. Desta forma, comida lixo não vai tentá-lo.
Encontre alternativas saudáveis que têm o mesmo sabor doce ou trituração que você ama. Muitos viciados em junk food como junk food por causa do sabor ou textura. Se você gosta de fichas, comprá-lo cozido ao invés de frito para que você pode parar de comer junk food.

Manter as refeições regulares e não pule o café da manhã para que você pode parar de comer junk food. Sempre que você tem um desejo de comida lixo, basta tirar a garrafa de água e ter alguns goles.
Desafie outras pessoas para uma aposta onde, quem pode ir até 7 dias sem cedendo à sua dependência de junk food, ele/ela será recompensado com $20 ou assim. Você também pode usar outras recompensas para o desafio de junk food, como um bilhete de filme ou uma viagem a uma atração turística.

Faça uma lista de itens de mercearia que você precisa antes de ir ao supermercado. Em seguida, enquanto dentro da loja, use rotas alternativas para os itens na sua lista para que você não encontra-se passando tentadoras prateleiras cheias de fichas. O plano é parar de comer junk food, não cair na tentação de junk food.
Aprenda a fazer refeições deliciosas e saudáveis em casa para assistir a sua saúde de junk food. Desta forma, você estará mais satisfeitos com o sabor de sua culinária do que o gosto de junk food. Perguntam a parentes ou amigos para cozinhar receitas, olha até receitas on-line, compram livros de culinária, ou ter aulas de culinária.

Em vez de eliminar completamente a junk food, limite o quanto você come. Se você se livrar de todo o alimento de lixo na sua dieta, você vai se sentir necessitadas mais tarde sobre. Isso pode levar a uma necessidade obsessiva de ter comida lixo. Delicie-se com uma barra de chocolate ou Taça de sorvete de uma vez por semana ou até mesmo uma vez por mês.

Créditos: Fuguitang

E aí vocês são viciados ou comem com moderação?

1ª Refeição do dia

Weheartit

Sei que a maioria das pessoas vivem na correria e outras tem preguiça ou não tem fome pela manhã mas saiba que é preciso se alimentar bem pela manhã, não muito mas suficiente para você ficar desposta(o). Para instigar a fome em vocês e mostrar que tipo de alimentação deve-se comer pela manhã.

Créditos: Weheartit Weheartit Weheartit Weheartit Weheartit Weheartit Weheartit

E aí gostaram das fotos? O que vocês comem de manhã?

Ganhando uns quilinhos

http://awesomebunnies.tumblr.com/post/35137446744

Essa é pra você, que tem que escutar o mundo dizendo que quer emagrecer, enquanto o seu sonho é ganhar uns quilinhos. E que, ainda por cima, é praticamente proibida de se manifestar — se fala qualquer coisa, o mundo cai em cima, dizendo que você quer aparecer, que reclama a toa, que não sabe o que é sofrer.

 Ganhar peso pode mesmo ser uma tarefa difícil. Pode ser, de verdade, mais difícil que emagrecer. E, na adolescência, por causa do metabolismo acelerado e do estirão de crescimento, parece que é ainda mais complicado. Quem é muito magrinha, tem pelo menos uma destas características: ou tem o metabolismo acelerado (e isso é genético) ou come pouco mesmo. Para os dois casos, a solução é uma só: tentar comer mais e melhor. Veja como:

- Aumente a quantidade de calorias do seu prato
A ideia não é que você passe a comer só frituras e doces, mas sim que coma alimentos saudáveis, porém mais calóricos. Na hora de escolher uma fruta, fique com o abacate, manga ou banana. Ao fazer uma vitamina, acrescente mel e aveia. Turbine o macarrão com queijo e o arroz com castanhas.

- Coma de tudo um pouco
Os carboidratos de massas e do pão devem ser mantidos na dieta, assim como frutas, legumes, carnes e derivados de leite. A grande questão é que você está liberada para comer um docinho de sobremesa depois do almoço e do jantar! :-))))

- Faça pequenos lanches
Entre as principais refeições, tome um copo de leite com achocolatado ou coma algumas castanhas (ricas em gordura). Barras de cereais são bem-vindas também. Comer várias vezes ao longo do dia, no seu caso, é uma forma de levar um pouco mais de calorias ao organismo.

- Malhe, malhe e malhe
Principalmente exercícios localizados, como musculação. Ao ganhar massa muscular, você vai engordar seu corpo de forma proporcional, sem ficar com pneuzinhos ou flacidez. Ah, e esse é um bom jeito de ficar ainda mais com fome e comer com mais vontade.

É muito importante que você não confunda engordar com comer loucamente tudo o que quiser. Desse jeito, é claro que você vai ganhar mais peso. Mas o peso vai vir em fortma de gordura e, pior, pode chegar acompanhado de problemas de saúde, pele ruim, cabelo feio…

Se mesmo com essas dicas, a missão continuar impossível, procure um médico endocrinologista. Pode ser preciso complementar a sua dieta com suplementos.

 Créditos: Capricho 

E aí vocês passam por isso? Eu passo e estou tentando de tudo.

Se livre da TPM!

http://viajonasideias.wordpress.com/

1. Reduza a ingestão de cafeína. Contida no café e chás escuros, nos chocolates e em muitos refrigerantes, a cafeína aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.

2. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, que normalmente provocam dores de cabeça, fadiga e depressão.

3. Controle o sal e os alimentos ricos em sódio, como enlatados, embutidos, refrigerantes, temperos prontos e caldos de carne. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de líquidos pelo corpo.

4. Aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio (leite desnatado, queijos, iorgurtes etc). Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.

5. Consuma alimentos diuréticos, que ajudam a diminuir a retenção de líquidos, como abacaxi e melância.

Dicas: calma, ainda vai piorar… estudos relatam que a TPM é mais freqüente após os 30/40 anos de idade. Antes dessa idade, os principais sintomas são apenas físicos, como dor de cabeça e cólica.
Sintomas da TPM: dor nas mamas, agressividade, dor de cabeça, retenção de líquidos, cansaço, crises de ansiedade e vontade de chorar sem motivo.
Não dê chocolate para ela: é comum a mulher sentir vontade de comer doces no período pré-menstrual. Isto ocorre porque o açúcar libera endorfina, gerando uma sensação de bem-estar. No entanto, ele também facilita a retenção de líquido; além disso, os doces são muito calóricos, o que muitas vezes promove o ganho de peso. Assim, a melhor opção é substituí-lo por um alimento de sabor doce, mas que não contenha açúcar.

Segue abaixo, uma lista de alimentos que combatem os sintomas da famosa TPM:•Leite fermentado, aveia e fibras alimentares: melhoram o funcionamento do intestino, assim, você não se sentirá tão inchada.
•Frutas cítricas e vegetais alaranjados: deixam a pela mais bonita durante esse período, fazendo com que sua auto-estima permaneça alta.
•Vegetais verde-escuros: são ricos em cálcio (leia mais sobre os benefícios do cálcio) e diminuem as cólicas, deixando você mais disposta à rotina do dia a dia.
•Aveia, arroz integral, trigo, soja, ervilha e feijão: aliviam a irritabilidade e o mal-estar, ajudando você a ser mais passiva com as pessoas.
•Salmão, linhaça, azeite de oliva, castanhas e nozes: melhoram a circulação, evitando os inchaços.
•Semente de girassol: diminuí a depressão e a ansiedade, melhorando seu humor.
•Soja e derivados: reduzem a fadiga e aumentando a vitalidade.
•Carnes magras e frutos do mar: auxiliam o trabalho dos ovários, diminuindo as cólicas.
•Água e sucos naturais: diminuem a retenção de líquidos.
EVITE OS VILÕES:•Café, chocolate, refirgerantes, bebidas alcoólicas e tudo que contenha cafeína: aumentam a irritabilidade.
•Sal, industrializados, embutidos e defumados: promovem a retenção de líquido.
•Alimentos ricos em gorduras saturadas: prejudicam a circulação.

A paixão de todos

http://dietkiller.tumblr.com/post/8005884594

 

Quem é que não gosta de chocolate? Acho que a maioria não é verdade?

Mas temos que manerar na quantidade.

Todos especialistas são unânimes em dizer que a melhor opção é o chocolate amargo, rico em cacau. É no fruto que estão os principais benefícios do chocolate. Na versão ao leite a substância também aparece, só que mais tímida, enquanto no chocolate branco só lhe resta a manteiga de cacau – ou seja, apenas a gordura.

O chocolate tem seu lado bom e ruim. Vejam a seguir:

http://piracicabatv.blogspot.com.br/2012/04/veja-os-pontos-positivos-e-negativos-do.html